La salud periodontal es una parte fundamental de nuestra salud bucodental. Una buena higiene oral es esencial para evitar enfermedades, pero ¿sabías que la dieta también juega un papel importante en tu salud periodontal? Desde Instituto Clínica Sicilia te explicamos cómo la dieta puede afectar a nuestra salud periodontal y qué alimentos podemos consumir para mantener una boca sana.
Las enfermedades periodontales se producen cuando las bacterias presentes en la placa dental no se eliminan adecuadamente y, con el tiempo, pueden causar inflamación y dañar los tejidos de las encías y los huesos que sostienen los dientes. Por ello, es importante prevenirlas o tratarlas con la mayor rapidez posible.
Alimentos que ayudarán a tu salud periodontal
La dieta y la nutrición son importantes para nuestra salud general y, como ya hemos mencionado, también pueden tener un gran impacto en la salud periodontal. Una dieta pobre en nutrientes puede debilitar nuestro sistema inmunológico, lo que hace que para el cuerpo sea más difícil luchar contra las bacterias de la placa dental, afectando directamente a la salud periodontal. Además, algunos nutrientes pueden ayudar a fortalecer los tejidos de las encías y reducir la inflamación, lo que puede prevenir la aparición de enfermedades periodontales.
Vitamina C
La vitamina C es uno de los nutrientes más importantes para la salud periodontal. Esta vitamina ayuda a fortalecer los vasos sanguíneos y los tejidos de las encías, además de ser un antioxidante que ayuda a reducir la inflamación. Los alimentos ricos en vitamina C incluyen cítricos, kiwis, fresas, melón, mango, piña, papaya y verduras de hoja verde.
Calcio
El calcio es otro nutriente esencial para la salud de nuestros dientes y encías, ya que ayuda a mantener la estructura ósea. Los alimentos ricos en calcio incluyen lácteos, como la leche, el queso y el yogur, así como pescados como las sardinas o los salmones.
Omega-3
Los ácidos grasos omega-3 también son beneficiosos para la salud periodontal, ya que pueden reducir la inflamación en el cuerpo. Algunos alimentos ricos en omega-3 son pescados grasos como el salmón, la caballa o el atún, así como las semillas de chía o las nueces.
Por otro lado, también existen algunos alimentos que pueden tener un efecto negativo en la salud periodontal. Los alimentos azucarados o ricos en carbohidratos pueden aumentar la cantidad de bacterias en la boca, lo que puede conducir a la formación de placa dental. Además, las bebidas ácidas como los refrescos o los zumos pueden erosionar el esmalte dental y dañar los tejidos de las encías.
Como hemos visto, una dieta equilibrada y rica en nutrientes puede ayudar a prevenir las enfermedades periodontales.
Si no conocías esta información, incluir alimentos ricos en vitamina C, calcio, ácidos grasos omega-3 y limitar los alimentos azucarados y ácidos, puede resultar muy beneficioso para tu salud periodontal. Además, es también fundamental mantener una buena higiene oral, que incluya cepillado dental y uso de hilo dental diariamente.
